🎯 EPS – Seconde – Les sports individuels : performance, autonomie
💪 Objectif : Comprendre comment améliorer sa performance et développer son autonomie dans les sports individuels.
🌟 1. Qu’est-ce qu’un sport individuel ?
- Un sport où l’athlète agit seul pour atteindre un objectif. 🏅
- Exemples : natation 🏊, athlétisme 🏃, tennis 🎾, escalade 🧗.
- Les résultats dépendent uniquement de ses propres efforts et de sa stratégie.
🚀 2. La performance : Comment progresser ?
- Performance : C’est la capacité à atteindre un objectif précis (exemple : courir 100m en 12 secondes).
- Facteurs clés :
- Condition physique : Endurance, force, souplesse, vitesse. 🏋️♂️
- Technique : Maîtrise des gestes spécifiques (exemple : le plongeon en natation). 🤿
- Stratégie : Planifier son effort pour gérer son énergie. 🧠
- Psychologie : Confiance en soi, gestion du stress. 🧘♀️
- Entraînement :
- Répéter les gestes pour les automatiser. 🔁
- Varier les exercices pour éviter la routine. 🎯
- Analyser ses performances pour s’améliorer. 📊
🧭 3. L’autonomie : Devenir responsable de son entraînement
- Autonomie : Être capable de s’entraîner et de progresser sans dépendre constamment d’un coach. 🤸
- Étapes pour développer son autonomie :
- Apprendre à s’échauffer correctement. 🔥
- Savoir organiser une séance d’entraînement. 📋
- Fixer des objectifs réalistes et mesurables. 🎯
- Être capable d’évaluer ses progrès. 📈
- Qualités à développer :
- Discipline : Respecter son programme d’entraînement. ⏰
- Motivation : Trouver des raisons personnelles pour s’améliorer. 🌟
- Esprit critique : Identifier ses points faibles et les travailler. 🕵️
📋 4. Les outils pour progresser
- Planification : Créer un planning d’entraînement. 🗓️
- Analyse vidéo : Observer ses gestes pour les corriger. 🎥
- Applications sportives : Suivre ses performances (exemple : Strava, MyFitnessPal). 📱
- Feedback : Demander l’avis d’un coach ou d’un camarade. 🗣️
💡 5. Les bienfaits des sports individuels
- Développement personnel : Apprendre à se connaître et à se dépasser. 🌱
- Concentration : Se focaliser sur ses objectifs. 🎯
- Gestion du stress : Apprendre à rester calme sous pression. 😌
- Indépendance : Être maître de ses progrès. 🏆
🎨 Carte mentale récapitulative
- 1. Sport individuel : Dépend de soi-même. 🏅
- 2. Performance : Condition physique, technique, stratégie, psychologie. 🚀
- 3. Autonomie : Organisation, discipline, motivation. 🧭
- 4. Outils : Planning, analyse vidéo, applications. 📋
- 5. Bienfaits : Développement personnel, concentration, indépendance. 💡
💪 Avec ces clés, ton enfant pourra briller dans les sports individuels et développer son autonomie comme un vrai champion ! 🏆
