SVT CM2 – Leçon : L’hygiène et la santé : importance de l’alimentation équilibrée et de l’exercice physique

L’HYGIÈNE ET LA SANTÉ : POURQUOI UNE BONNE ALIMENTATION ET DE L’EXERCICE SONT ESSENTIELS ?

Salut les petits curieux ! Aujourd’hui, on va parler de deux choses SUPER IMPORTANTES pour être en pleine forme : manger équilibré et bouger son corps. Prêts à devenir des experts en santé ? C’est parti !

PARTIE 1 : L’ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE

Notre corps est comme une voiture : il a besoin du bon carburant pour bien fonctionner. Ce carburant, c’est la nourriture ! Mais attention, pas n’importe laquelle. Il faut une alimentation équilibrée.

C’EST QUOI UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ?

• Une alimentation équilibrée, c’est quand tu manges un peu de tout dans les bonnes quantités.
• Elle doit contenir des nutriments essentiels : les glucides, les lipides, les protéines, les vitamines, les minéraux et de l’eau.

LES 7 GROUPES D’ALIMENTS

Pour bien manger, il faut connaître les 7 groupes d’aliments :

1. Les fruits et légumes : Ils apportent des vitamines et des fibres. Mange-en au moins 5 par jour !
2. Les féculents : Ils donnent de l’énergie grâce aux glucides.
3. Les produits laitiers : Ils sont riches en calcium, pour des os solides.
4. Les protéines : Viande, poisson, œufs, légumineuses… Elles aident à construire et réparer ton corps.
5. Les matières grasses : Elles donnent de l’énergie, mais il ne faut pas en abuser.
6. Les sucres : À consommer avec modération. Trop de sucre, ce n’est pas bon pour la santé.
7. L’eau : Essentielle pour tout le corps. Bois au moins 1,5 litre par jour !

POURQUOI C’EST IMPORTANT ?

Si tu manges équilibré :

• Tu auras plus d’énergie pour jouer, travailler et t’amuser.
• Tu seras moins souvent malade, car ton corps sera plus fort.
• Tu grandiras bien et en bonne santé.

PARTIE 2 : L’EXERCICE PHYSIQUE

Maintenant qu’on a parlé de ce qu’on met dans notre corps, parlons de ce qu’on fait avec notre corps. L’exercice physique, c’est ESSENTIEL pour être en forme !

C’EST QUOI L’EXERCICE PHYSIQUE ?

L’exercice physique, c’est quand tu bouges ton corps. Ça peut être :

• Faire du sport : foot, danse, natation…
• Marcher, courir, sauter, jouer au parc…
• Faire des activités comme le vélo ou la trottinette.

LES BIENFAITS DE L’EXERCICE PHYSIQUE

Quand tu fais de l’exercice, ton corps te dit MERCI ! Voici pourquoi :

• Ça renforce ton cœur et tes muscles.
• Ça améliore ta respiration.
• Ça te rend plus fort et plus résistant aux maladies.
• Ça te rend heureux, car ton cerveau libère des hormones du bonheur.
• Ça t’aide à mieux dormir et à te concentrer à l’école.

COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL BOUGER ?

Les enfants de ton âge devraient faire au moins 1 heure d’activité physique par jour. Alors, on bouge ?

PARTIE 3 : TROUVER L’ÉQUILIBRE

Pour être en pleine forme, il faut trouver un équilibre entre bien manger et bien bouger. Voici quelques conseils :

• Évite de grignoter entre les repas.
• Prends un bon petit-déjeuner pour commencer la journée avec de l’énergie.
• Limite le temps passé devant les écrans.
• Privilégie les activités en plein air.

À RETENIR

1. Une alimentation équilibrée apporte tout ce dont ton corps a besoin pour bien fonctionner.

2. L’exercice physique est indispensable pour rester en forme et en bonne santé.

3. Trouver un équilibre entre manger sainement et bouger est la clé pour être en pleine forme !

PETIT CHALLENGE POUR TOI

Cette semaine, essaie de :

• Manger 5 fruits et légumes par jour.
• Faire au moins 1 heure d’activité physique par jour.
• Boire 1,5 litre d’eau chaque jour.

Tu relèves le défi ?

Et voilà, tu sais maintenant pourquoi bien manger et bouger sont si importants. Alors, prêt à devenir un champion de la santé ?