SVT CM2 – Leçon : L’hygiène et la santé : importance de l’alimentation équilibrée et de l’exercice physique

🌟 L’HYGIÈNE ET LA SANTÉ : POURQUOI UNE BONNE ALIMENTATION ET DE L’EXERCICE SONT ESSENTIELS ? 🌟

Salut les petits curieux ! Aujourd’hui, on va parler de deux choses SUPER IMPORTANTES pour être en pleine forme : manger équilibré et bouger son corps. Prêts à devenir des experts en santé ? C’est parti ! 🚀

🍎 PARTIE 1 : L’ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE

Notre corps est comme une voiture : il a besoin du bon carburant pour bien fonctionner. Ce carburant, c’est la nourriture ! Mais attention, pas n’importe laquelle. Il faut une alimentation équilibrée. 🌈

👉 C’EST QUOI UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ?

• Une alimentation équilibrée, c’est quand tu manges un peu de tout dans les bonnes quantités. 🍽️
• Elle doit contenir des nutriments essentiels : les glucides, les lipides, les protéines, les vitamines, les minéraux et de l’eau. 💧

👉 LES 7 GROUPES D’ALIMENTS

Pour bien manger, il faut connaître les 7 groupes d’aliments :

1. Les fruits et légumes 🥦🍎 : Ils apportent des vitamines et des fibres. Mange-en au moins 5 par jour !
2. Les féculents 🍞🍝 : Ils donnent de l’énergie grâce aux glucides.
3. Les produits laitiers 🧀🥛 : Ils sont riches en calcium, pour des os solides.
4. Les protéines 🍗🥚 : Viande, poisson, œufs, légumineuses… Elles aident à construire et réparer ton corps.
5. Les matières grasses 🥑🧈 : Elles donnent de l’énergie, mais il ne faut pas en abuser.
6. Les sucres 🍬🍫 : À consommer avec modération. Trop de sucre, ce n’est pas bon pour la santé.
7. L’eau 💧 : Essentielle pour tout le corps. Bois au moins 1,5 litre par jour !

👉 POURQUOI C’EST IMPORTANT ?

Si tu manges équilibré :

• Tu auras plus d’énergie pour jouer, travailler et t’amuser. ⚡
• Tu seras moins souvent malade, car ton corps sera plus fort. 🛡️
• Tu grandiras bien et en bonne santé. 🌱

🏃 PARTIE 2 : L’EXERCICE PHYSIQUE

Maintenant qu’on a parlé de ce qu’on met dans notre corps, parlons de ce qu’on fait avec notre corps. L’exercice physique, c’est ESSENTIEL pour être en forme ! 💪

👉 C’EST QUOI L’EXERCICE PHYSIQUE ?

L’exercice physique, c’est quand tu bouges ton corps. Ça peut être :

• Faire du sport : foot, danse, natation… ⚽💃
• Marcher, courir, sauter, jouer au parc… 🚶‍♂️🏃
• Faire des activités comme le vélo ou la trottinette. 🚴🛴

👉 LES BIENFAITS DE L’EXERCICE PHYSIQUE

Quand tu fais de l’exercice, ton corps te dit MERCI ! Voici pourquoi :

• Ça renforce ton cœur et tes muscles. ❤️💪
• Ça améliore ta respiration. 🌬️
• Ça te rend plus fort et plus résistant aux maladies. 🛡️
• Ça te rend heureux, car ton cerveau libère des hormones du bonheur. 😊
• Ça t’aide à mieux dormir et à te concentrer à l’école. 💤🎓

👉 COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL BOUGER ?

Les enfants de ton âge devraient faire au moins 1 heure d’activité physique par jour. Alors, on bouge ? 🚀

⚖️ PARTIE 3 : TROUVER L’ÉQUILIBRE

Pour être en pleine forme, il faut trouver un équilibre entre bien manger et bien bouger. Voici quelques conseils :

• Évite de grignoter entre les repas. 🍪🚫
• Prends un bon petit-déjeuner pour commencer la journée avec de l’énergie. 🥣☀️
• Limite le temps passé devant les écrans. 📺⏳
• Privilégie les activités en plein air. 🌳🏃‍♀️

📚 À RETENIR

1. Une alimentation équilibrée apporte tout ce dont ton corps a besoin pour bien fonctionner. 🍎

2. L’exercice physique est indispensable pour rester en forme et en bonne santé. 🏃

3. Trouver un équilibre entre manger sainement et bouger est la clé pour être en pleine forme ! ⚖️

🎯 PETIT CHALLENGE POUR TOI

Cette semaine, essaie de :

• Manger 5 fruits et légumes par jour. 🥕🍇
• Faire au moins 1 heure d’activité physique par jour. 🚴‍♂️
• Boire 1,5 litre d’eau chaque jour. 💧

Tu relèves le défi ? 💪

Et voilà, tu sais maintenant pourquoi bien manger et bouger sont si importants. Alors, prêt à devenir un champion de la santé ? 🌟